Din energiguide til Broløbet
Det kræver god energi at løbe et halvmaraton. Derfor har vi i samarbejde med vores partner fra High5 lavet en guide, så du bliver tanket rigtigt op før, under og efter den historiske løbeoplevelse.
Meget af din energi til at klare Broløbet, kan du have med i kroppen hjemmefra. Men under et halvmaraton af op til flere timers varighed bliver det afgørende, at du får ekstra væske og kulhydrater undervejs. Ofte inden, du føler et behov, så din krop kan nå at optage kulhydraterne, inden de skal sendes ud i løbemusklerne.
Både før og under løbet gælder det derfor om at indtage kulhydrat, der kan blive lagret i dine muskler og din lever. Det er det, du sikkert har hørt omtalt som carbo-loading.
Det er oplagt, at du bruger dine træningsture op til løbet på at finde ud af:
- Hvilken morgenmad, der fungerer for dig
- Hvilken type energiprodukt du kan lide at indtage på løbeturen
- Hvordan du opbevarer og indtager dine energiprodukter, imens du løber.
Der er væske, toiletter og hjælp nok til alle. Således også rigeligt med affaldscontainere klar til at modtage din tomme vandbeholder, din gel eller din bananskræl.
Vi håber, du vil respektere de særlige omstændigheder omkring et løb, der foregår på en bro over havet og tæt på beskyttet natur, ved at sørge for, at dit affald ikke lander på kørebanen og blæser ud i havet.
Vi har af samme hensyn til naturen valgt kun at servere vand i lukkede indpakninger på væskestationer for at minimere risikoen for, at emballage kan blæse i vandet.
Tak for hjælpen.